co zjeść

warzyw nie wliczamy. tylko korzenne jak seler, pietruszka, gotowana marchewka itp no i strączki. no i owoce. poczytaj sobie jeszcze raz dokładnie to : http://www.sfd.pl/-t752315.html wszytko jest dokładnie opisane :-) jak zaczniesz dzwigac ciężary, to zmienisz swoje podejście do mięcha-ja wcześniej raz, dwa razy w tygodniu wciskałam w siebie [...]

[...] ten brązowy :] PYTANIA na które chce żebyś mi odpowiedział: - Czy 1g np. oliwy równy jest 1ml około??? Czy w tym dzienniku Vitalmax podane były wartości dla ml mleka itp czy g?? - Jak z tą wagą?? Jak mam mintaja świeżego to waga ta co mam zjeść to ma być przed zrobieniem czy po zrobieniu go ? Albo z kurczakiem przed surowy? Czy po zrobieniu?

[...] lub bialka o ogólnie szybkim czasie przyswajania(absorbcji)np. izolaty lub koncentraty serwatki. W najgorszym przypadku pierś z kurczaka( z tym że pierś można najszybciej zjeść 25-30minut po treningu). Wyobraź sobie że ćwiczysz np.vale-tudo i po każdym treningu zjadasz twaróg z którego białka są bardzo powoli wchłaniane(okres regeneracji jest [...]

[...] jeszcze o kolacji - smakuje ci taki jałowy twaróg z oliwą? Wątpie... jeśli ci nie smakuje to pierdól to, nie wpychaj w siebie na siłę tylko urozmaicaj. Jak koniecznie chcesz zjeść twaróg na noc(co koniecznościa nie jest) to zrób to smacznie np. z jogurtem naturalnym, pomidorkiem, olejem rzepakowym tłoczonym na zimno czy też orzechami włoskimi, [...]

[...] z jedzeniem, a jedzenie na cały dzień przygotowuję zawsze wieczorem dnia poprzedniego. Pracuję w biurze i nie mam normowanych przerw ani nic więc mogę sobie spokojnie zjeść kiedy mi to odpowiada. Kiedyś pracowałem fizycznie to po prostu przerwę 30 minutową dzieliłem 2 razy po 15 minut i wtedy spozywałem posiłek. Zmieniony przez - Martainn [...]

[...] Real Gains 400 - Mleko zaw. 3,2% tłuszczu B:58 T:33 W:114 kcal:979 sery powywalaj. I przede wszystkim wywal margarynę. Mleko też wywal i gainera też. Bo skoro możesz zjeść normalny posiłek to po co na chama pchać gainer'a? tylko po to żeby sie nazywało że sie bierze odżywki? Gainer to żarcie w proszku i bierzesz go kiedy nie masz jak [...]

[...] w proszku. Jest oczywiście bardziej przetworzony i ma nieco więcej cukru niż taki posiłek. Stosuje się go według braków w diecie. Czyli tam gdzie nie da się rady czegoś zjeść lub też nie ma się ochoty to pije się gainera. Są ludzie co nie lubią dużo jeść i słabo łapią kilogramy za to szybko chudną i dla takich osób są gainery. Zamiast pchać [...]

Waga : 98kg Wzrost : 175cm Wiek : 23 lata Rodzaj pracy : fizyczna Nad tym pieczywem pomyśle poważnie będę coś musiał wykombinować abym mógł to spokojnie zjeść na dole. Owoców dużo nie mam bo aż jedno jabłko wydaje mi się że do pracy dobre bo mnie trochę "zapcha". Co do tłuszczy np oliwy nie ma za bardzo gdzie jej dać chyba że do [...]

I mam jeszcze pytanko odnośnie dni nietreningowych,co zrobic z posilkami przed i po treningu czy mozna zamniast nich zjesc jeden np o 16.00 i tez bedzie gitarka? irek

Nom w sumie to myslalem o zamianie 3 posilku z 4. Czyli zeby w szkole wypic gainera a po powrocie zjesc na spokojnie kurczaka z ryzem. Co sadzisz??? Oczywiscie jezeli ta zmiana miala by wplynac bardzo nagatywnie to z niej zrezygnuje ----->Patrz komu ufasz...<----- Zmieniony przez - Romerro w dniu 2004-01-21 00:53:50

wyliczylem sobie dla 66 kg (z tych tabelek co byly na poczatkowych stronach) ze tyle musze zjesc chyba ze gdzies pomylka byla ??

cze mam pytanie czym moge zastąpić pierś z kurczaka? Czy rano białka i zółtka moge zjeść w postaci jajek na twardo (wiem że to troche głupie pyt ale słyszałem że jajek na twardo nie powinno się jeśc tylko nie wiem czemu)? I czy moge jeśc posiłki o 1. 7.00 2. (9.40 lub 10.35) 3. (12.30 lub 13.30) a reszte tak jak napisałeś? Nie moge w innych [...]

Jezu cze mam pytanie czym moge zastąpić pierś z kurczaka?INNE CHUDE MIĘSO, TUŃCZYK LUB INNA CHUDA RYBKA ITD. Czy rano białka i zółtka moge zjeść w postaci jajek na twardo (wiem że to troche głupie pyt ale słyszałem że jajek na twardo nie powinno się jeśc tylko nie wiem czemu)? BIAŁKO JAJ PODDAWANE DŁUGOTRWAŁEJ OBRÓBCE TERMICZNEJ MOŻE BYĆ SŁABIEJ [...]

witam ! michail co zamist płatków owsianych rano moge zjesc??

[...] przed 8.00 chodze biegać (ok. 30 min), czy moge jeść śniadanie o godzinie 9.00 (50g płatków owsianych, szklanka mleka, 50g twarogu chudego i 50g jabłka)? CO ROBISZ MIĘDZY 7 A 8? 2. Trening na siłowni mam od godziny 18 do 20, czy o godzinie 17.00 moge zjeść kasze gryczną (zamiast ryżu czy makaronu- ma tez maly IG) z warzywami i kurczakiem?? JASNE

Powiedzmy sobie tak, że sposób wypicia shocka nie był przyjemny, ale akurat nie mialem shakera i mialem cale 1,5l wody wiec nie bylo jak tego lepiej rozrobic. Mono jak mono, ale slyszalem ze warto do tego witaminy dokupic, jesli tak to jakie? Sprzedawca powiedział mi rownież, żeby 1kg shocka rozłożyć na 2 cykle. Co do diety to nie mam diety [...]

carbo..jakies konkretne przyklady produktow? z tych co wymieniles moge zjesc po treningu kilka lyzek miodu np. z waflem ryzowym..moze byc? a jeszcze mam pytanie - bo tam gdzie jest jedna linijka przerwy w mojej diecie to chodzi o to ze to co jest dalej jem po jakims czasie, miedzy posilkami jako taka przekaska (np. po sniadaniu orzechy) - i teraz [...]

[...] np. trochę sałatki warzywnej, batonika musli, zależy jaki mam apetyt bo następną przerwę mam: o 12.30 (3 posiłek) i wtedy mam 30 min więc czas na to by spokojnie zjeść. Najczęściej jest to sałatka z kapusty pekińskiej i tofu z np. marchewką gotowaną, cebulą, porem, papryką, kukurydzą, groszkiem, ogórkami konserwowymi, słonecznikiem, [...]

czy powinnam cos jesc? POLECAM STALE JEDZENIE CZYLI CO 2-4 H (IM CZESCIEJ TYM LEPIEJ) ostatnio wlasnie odczowam glod po treningu, wczesniej nigdy nie mialam tego problemu. ALBO INTESNYWNOSC TRENINGOW WZROSLA, ALBO TEZ DIETA JEST NIEDOSTOSOWANA WYMIEN CO JESZ PRZEZ CALY DZIEN Druga rzecz za kazdym razem jak przechodze na diete to odczuwam [...]

Jeśli nie umiesz sobie odmówić takich rzeczy, to oczywiście lepiej zjeść co dzień czy kilka razy na tydzień małą porcję, niż zarzucić dietę czy od czasu do czasu nie wytrzymywać i się tym obżerać bez kontroli. Polecam metodę co dzień jakaś mała przyjemność, wliczona w makro. A poza tym warto szukać zdrowszych zamienników niezdrowego jedzenia - np. [...]